尿酸高的人可以通过调整饮食来帮助控制尿酸水平，比如多吃以下几类食物。首先，蔬菜水果是不错的选择，像冬瓜，每100克冬瓜中嘌呤含量很低，而且富含水分，能促进尿液排出，帮助稀释尿酸；还有黄瓜，同样嘌呤低，多吃能补充维生素等营养，还利于尿酸排泄。
富含水分的蔬果：
冬瓜： 每100克冬瓜嘌呤含量极低，且水分充足，每天吃200克 - 300克冬瓜，能增加尿量，帮助身体排出多余尿酸。黄瓜： 也是低嘌呤蔬果，水分多，每天吃1 - 2根黄瓜，既能补充水分，又不会增加尿酸负担。
低嘌呤谷物及制品：
大米： 属于低嘌呤的主食，是尿酸高人群的理想主食之一，每天可以吃200克 - 300克大米做成的米饭等。燕麦： 燕麦也是低嘌呤食物，含有丰富的膳食纤维，每天吃50克 - 100克燕麦片煮的粥，有助于控制体重，对尿酸高的人有好处。
优质蛋白类食物：
鸡蛋： 鸡蛋是优质蛋白质来源，嘌呤含量低，每天吃1 - 2个鸡蛋，能补充身体所需蛋白质，又不会影响尿酸水平。牛奶： 低脂或脱脂牛奶也是不错的选择，每天喝300毫升 - 500毫升牛奶，既能提供蛋白质，还能帮助维持身体的营养平衡，对尿酸高的人有益。