停止手淫对健康有益，包括改善睡眠、缓解焦虑和抑郁症状、提高自信心等。以下是一些医疗和健康角度的建议和指导：
1.了解手淫：手淫是一种正常的生理行为，但过度手淫可能会对健康产生负面影响。了解手淫的正常范围和可能的影响，可以帮助你更好地控制自己。
2.建立健康的生活方式：保持健康的生活方式对于控制手淫非常重要。这包括充足的睡眠、健康的饮食、适度的运动和减少压力。
3.寻找替代品：如果你发现自己难以控制手淫，可以尝试寻找其他健康的替代品来满足你的需求。例如，你可以参加体育活动、阅读书籍或与朋友交往。
4.心理治疗：如果你的手淫问题严重影响了你的生活质量，你可以考虑寻求心理治疗。心理治疗师可以帮助你了解自己的行为模式，并提供有效的应对策略。
5.药物治疗：在某些情况下，医生可能会建议使用药物来控制手淫。这些药物通常是用于治疗焦虑和抑郁等心理障碍的药物。
需要注意的是，每个人的情况都不同，因此最好在医生的指导下制定适合自己的控制手淫的计划。