每天跑步减肥，每次需要跑30分钟以上，60分钟以内。
首先，需要明确的是，减肥的关键在于消耗的热量大于摄入的热量。而跑步是一种有效的有氧运动，可以帮助我们消耗热量。一般来说，进行30分钟以上的跑步可以让身体开始燃烧脂肪，从而达到减肥的效果。
其次，60分钟以内的跑步时间可以避免过度疲劳和受伤。过长时间的跑步可能会导致肌肉疲劳、受伤，甚至影响身体健康。
此外，还需要注意以下几点：
1.跑步的强度：适当的跑步强度可以提高减肥效果。可以根据自己的身体状况和目标，逐渐增加跑步的速度和难度。
2.跑步的频率：每周至少进行3-5次跑步，以保持身体的代谢率。
3.饮食控制：单纯依靠跑步减肥是不够的，还需要注意饮食的控制。保持均衡的饮食，减少高热量、高脂肪的食物摄入，有助于提高减肥效果。
4.休息和恢复：给身体足够的休息时间，让肌肉恢复和生长。同时，充足的睡眠也对减肥和身体健康很重要。
需要注意的是，每个人的身体状况和减肥目标不同，因此在开始跑步减肥前，最好咨询医生或专业的健身教练的建议，制定适合自己的减肥计划。