关键点：降血脂、降血压的食物有燕麦、菠菜、西兰花、苹果、葡萄等，具体如下。
一、燕麦：其富含可溶性纤维，这种纤维能够在肠道中与胆固醇结合，从而减少胆固醇的吸收，有助于降低血液中的胆固醇水平。
二、菠菜：菠菜内含有丰富的钾元素，钾对于调节血压起着重要作用。钾可以促进钠的排出，有助于维持血管的正常张力，进而帮助调节血压。
三、西兰花：西兰花不仅富含维生素C，还含有丰富的钾。维生素C具有抗氧化作用，有助于保护血管壁的健康；而钾能协助调节血压，共同起到降低血压的效果。
四、苹果：苹果里富含果胶，果胶可以结合胆固醇并促进其排出体外，有助于降低胆固醇。同时，它对血压的调节也有一定的帮助。
五、葡萄：葡萄含有花青素和多酚类物质，这些物质能够帮助降低血压和血脂，对心血管健康有益。
需要提醒的是，食物摄入应注重搭配均衡的饮食，避免过度摄入某一种食物而引发其他问题。而且，由于个体存在较大差异，饮食调节应依据个人具体情况进行。总之，合理利用这些食物对于血脂和血压的调节有一定的辅助作用，但不能完全依赖其替代药物治疗等必要措施。