关键点：晒了太阳头痛可通过冷敷、饮食调理、服用药物等方式改善，还可保持积极乐观心态，若症状不缓解要及时就医。
一、冷敷
长时间太阳暴晒可能导致头痛、头晕等症状。此时患者应远离炎热环境，转移到阴凉通风处。通过冰袋冷敷额头等部位，以及适量饮水，能有效缓解头痛、头晕等不适。
二、饮食调理
1.若患者头痛并伴有大量出汗、乏力等情况，建议适量补充盐水、红糖水等，以改善症状。
2.多吃富含丰富维生素的水果，如梨子、火龙果、西瓜等，补充人体所需水分。
三、服用药物
如果上述情况比较严重，可在医生指导下进行以下用药：
1.非甾体类抗炎药物，如布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片等可缓解症状。
2.还可遵医嘱合理搭配使用塞来昔布胶囊、依托考昔片等药物进行改善。
四、其他
患者还需保持积极乐观的心态来缓解症状。如果症状一直无法缓解，应及时就医并积极配合医生治疗。
总结：对于晒了太阳后头痛的情况，有多种方法可以缓解，包括冷敷、饮食调理、服用药物等，同时要保持良好心态，若持续不缓解需尽快就医。