来月经时应食用富含蛋白质、维生素、矿物质的食材，也可借助一些药物。
一、富含蛋白质的食物：
1.瘦肉：富含优质蛋白质，能为身体提供必需营养，增强免疫力。
2.牛奶：蛋白质含量较高，且含有多种营养成分。
3.鸡蛋：是优质蛋白质的良好来源。
二、富含维生素的食材：
1.水果，如橙子、橘子等：能促进胃肠道蠕动，改善月经期便秘现象，还具有美容养颜、抗衰老等功效。
2.蔬菜：可提供丰富维生素。
三、富含矿物质的食材：
1.牛奶：可补充丰富的钙元素。
2.一些瘦肉、海鲜等：富含锌元素、硒元素等。
四、药物方面：
1.如果月经量少且有血块，女性可服用益母草颗粒、逍遥丸等调理月经的药物，它们副作用较小。
2.若有痛经情况，女性可服用元胡止疼片止痛。但女性需根据自身情况在医生指导下用药，不可自行乱服，以免影响月经周期。
总之，月经期间要注重饮食调理和合理用药，以保障身体健康。同时要根据个人实际情况选择合适的方法，如有疑问应及时咨询专业医生。