总胆红素高的调理方法主要包括以下几个方面：
1.找出病因：总胆红素高可能是由于肝脏疾病、胆囊疾病、溶血性疾病等引起的。因此，需要找出病因，针对性治疗。
2.饮食调理：
增加蛋白质摄入：总胆红素高的患者应多吃一些富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶、鱼、虾等，以增加肝脏的营养，促进肝细胞的修复和再生。
多吃新鲜蔬菜和水果：新鲜蔬菜和水果富含维生素和矿物质，可以提高身体的免疫力，促进胆红素的排出。
避免饮酒和吸烟：饮酒和吸烟会加重肝脏的负担，影响胆红素的代谢，因此总胆红素高的患者应避免饮酒和吸烟。
控制脂肪摄入：总胆红素高的患者应控制脂肪的摄入，避免食用高脂肪、高胆固醇的食物，如动物内脏、油炸食品等。
3.运动调理：
适量运动：总胆红素高的患者可以适量进行一些有氧运动，如散步、慢跑、游泳等，以促进身体的新陈代谢，提高免疫力。
避免过度运动：过度运动可能会加重肝脏的负担，不利于胆红素的代谢，因此总胆红素高的患者应避免过度运动。
4.生活习惯调理：
保证充足的睡眠：充足的睡眠可以让肝脏得到充分的休息，有利于胆红素的代谢。
保持心情舒畅：心情舒畅可以调节身体的内分泌，促进胆红素的代谢。
避免熬夜：熬夜会影响肝脏的代谢功能，不利于胆红素的排出，因此总胆红素高的患者应避免熬夜。
5.就医治疗：
如果总胆红素高是由于肝脏疾病、胆囊疾病、溶血性疾病等引起的，需要及时就医，进行针对性治疗。
医生可能会根据患者的具体情况，开具一些药物，如保肝药、利胆药等，以帮助降低胆红素。
如果总胆红素高的情况比较严重，可能需要进行进一步的检查和治疗，如手术治疗、放疗、化疗等。
总之，总胆红素高的调理方法主要包括找出病因、饮食调理、运动调理、生活习惯调理等方面。如果总胆红素高的情况比较严重，需要及时就医，进行针对性治疗。