饭后老是打嗝可以通过一些简单方法来缓解，比如深呼吸法，深吸一口气，然后屏住呼吸30秒左右再慢慢呼出，重复几次可能会改善打嗝情况。
调整呼吸节奏法
缓慢深呼吸： 慢慢地吸气，让空气充满腹部，然后再缓慢地呼气，重复进行。一般连续做5 - 10次这样的深呼吸，有助于调节膈肌的运动，从而缓解打嗝。腹式呼吸辅助： 可以将一只手放在腹部，感受腹部随着呼吸的起伏，通过这种方式来调整呼吸，帮助终止打嗝。
喝温水法
小口啜饮温水： 准备一杯温水，然后小口慢慢地喝，每次喝一小口，分多次饮用。一般喝50 - 100毫升左右的温水，利用温水对膈肌的刺激来缓解打嗝。注意水温： 水温不宜过烫或过凉，以接近体温的温水为宜，过烫可能会刺激食道，过凉可能反而加重打嗝。
刺激咽部法
用干净手指刺激： 可以用干净的手指轻轻刺激咽喉部位，比如用手指按压舌根，但是要注意力度适中，不要过于用力以免引起不适。不过这种方法对于一些人可能有效，但如果频繁出现打嗝且用这种方法无法缓解，就需要考虑其他原因了。注意卫生： 在刺激咽部之前，手指一定要清洗干净，避免造成感染等问题。
转移注意力法
听音乐分散： 听一些舒缓的音乐，让自己的注意力从打嗝上转移开。可以选择自己喜欢的轻柔音乐，持续听5 - 10分钟左右，通过分散注意力来缓解膈肌的痉挛，从而止住打嗝。聊天放松： 和身边的人聊一些轻松愉快的话题，放松身心，当注意力被转移后，打嗝的情况可能会得到改善。比如聊一些日常生活中的趣事等。