月经量少可以通过饮食来调理，以下是一些建议：
1.补充铁元素：月经量少的女性可能会有缺铁性贫血，因此可以多吃一些富含铁元素的食物，如动物肝脏、菠菜、红枣等，以预防贫血。
2.多吃蛋白质和维生素：蛋白质和维生素是身体修复和代谢所必需的营养素，可以多吃一些鸡肉、鱼肉、蛋类、奶制品、豆制品、新鲜的蔬菜和水果等。
3.避免生冷食物：月经量少的女性应该避免食用生冷食物，如冰淇淋、冷饮、生鱼片等，以免引起宫寒，导致月经不调。
4.适量饮用红糖水：红糖水具有活血化瘀的作用，可以促进血液循环，缓解月经量少的症状。但是，红糖水也不能过量饮用，以免引起血糖升高。
5.注意饮食均衡：月经量少的女性应该注意饮食均衡，避免过度节食或暴饮暴食，保持良好的饮食习惯。
总之，月经量少的女性可以通过饮食来调理身体，但是如果月经量少的症状持续不缓解，建议及时就医，进行进一步的检查和治疗。