月经量少可以通过饮食来调理，以下是一些建议：
1.多吃含铁和滋补性的食物：月经量少的女性体内可能会缺铁，因此日常饮食中要注意多吃含铁的食物，如动物肝脏、瘦肉、菠菜等。此外，还可以多吃一些滋补性的食物，如红枣、桂圆、阿胶等，以补充气血。
2.多吃蛋白质和维生素的食物：蛋白质和维生素对于身体的健康和正常功能至关重要。月经量少的女性可以多吃一些富含优质蛋白质的食物，如鱼、肉、蛋、奶等，以及富含维生素的蔬菜和水果，以维持身体的营养需求。
3.避免生冷和刺激性食物：月经量少的女性应避免食用生冷和刺激性的食物，如冷饮、辣椒、生蒜等，以免加重宫寒，导致月经量进一步减少。
4.注意饮食的均衡和多样性：保持饮食的均衡和多样性是维持身体健康的重要原则。月经量少的女性应适当摄入各类食物，包括谷类、豆类、奶类、蛋类、肉类、蔬菜、水果等，以确保摄入足够的营养物质。
总之，月经量少的女性可以通过合理的饮食调理来改善症状。同时，如果月经量少的情况持续较长时间或伴有其他不适症状，建议及时就医，以便明确原因并进行针对性的治疗。