快速消肿的方法有多种，比如外伤导致的局部肿胀，在受伤后的24小时内可以通过冷敷来缓解。用毛巾包裹冰块，敷在肿胀部位，每次15-20分钟，每隔2-3小时敷一次，能收缩血管，减少局部充血，从而减轻肿胀。
冷敷与热敷的选择
冷敷时机： 受伤初期（一般是24小时内），通过冷敷让血管收缩，减少出血和渗出，缓解肿胀。比如运动扭伤后，马上用冰袋敷，能让肿胀程度减轻。热敷时机： 受伤24小时后，此时出血和渗出基本停止，热敷可以促进血液循环，帮助淤血吸收，加速肿胀消退。可以用热毛巾或热水袋敷，温度别太高，40-50℃左右就行，每次敷15-20分钟。
抬高肿胀部位
原理： 把肿胀的肢体抬高，高于心脏水平，利用重力作用促进血液和淋巴液回流，减轻肿胀。比如腿部肿胀，睡觉时在脚下垫个枕头，让腿抬高；手部肿胀就把手举高过心脏。一般抬高30分钟左右就能看到一定效果。
药物辅助消肿
外用药物： 像云南白药气雾剂，在受伤初期先喷保险液，间隔3分钟后再喷活血散瘀的药物，能起到消肿止痛的作用。不过皮肤有破损的地方不能用。口服药物： 如果是炎症引起的肿胀，比如关节炎导致的关节肿胀，可以在医生指导下服用非甾体类抗炎药，像布洛芬等，这类药物能减轻炎症反应，从而帮助消肿，但要注意按照说明书或医嘱使用，不能擅自增加剂量。
饮食辅助消肿
摄入利水食物： 多吃一些有利水作用的食物，比如冬瓜，它富含葫芦巴碱和丙醇二酸，能促进体内多余水分排出，帮助消肿。还有红豆，红豆中的皂角苷可刺激肠道，有很好的利尿作用，能辅助减轻肿胀。可以用红豆煮水喝，或者和大米一起煮成红豆粥。