眼睛干涩可以通过多种方式来改善，比如调整生活习惯、使用人工泪液等。一般来说，轻度的眼睛干涩通过调整生活方式等可缓解，而中重度的可能需要配合药物等治疗。
如何通过生活方式改善
合理用眼： 连续用眼时间不宜过长，建议每用眼30 - 40分钟，就休息5 - 10分钟，可以向远处眺望或者做眼保健操，让眼睛得到放松。比如工作时设定一个闹钟，到时间就起身活动并看看远方。改善环境湿度： 室内空气过于干燥也容易导致眼睛干涩，可以使用加湿器来增加空气湿度，让室内湿度保持在40% - 60%左右比较适宜。尤其是在空调房或者暖气房里，更要注意保持合适的湿度。
人工泪液的选择与使用
常见人工泪液类型： 有不含防腐剂和含防腐剂的人工泪液。不含防腐剂的适合长期频繁使用，比如对于需要长时间面对电子屏幕的人群，每天可能需要多次使用；含防腐剂的人工泪液单次使用相对方便，但不建议长期频繁使用。使用方法： 滴眼药水时，头部微微后仰，眼睛向上看，拉开下眼睑，将眼药水滴入下眼睑内，每次1 - 2滴，然后轻轻闭眼休息一会儿。需要注意滴眼药水前要洗净双手，避免污染眼药水。
饮食对眼睛干涩的影响
多吃富含维生素的食物： 像富含维生素A的食物，如胡萝卜、菠菜等，维生素A对眼睛的黏膜健康很重要，能帮助维持角膜的正常功能。可以每天适量摄入，比如每天吃100 - 150克的胡萝卜或者一盘清炒菠菜。增加富含Omega - 3脂肪酸的食物： 深海鱼类如三文鱼、沙丁鱼等富含Omega - 3脂肪酸，这类物质对眼睛的健康也有好处，能够减少眼睛的干涩感等不适。可以每周吃2 - 3次深海鱼。