脚脖子无缘无故肿了，可能由以下原因引起：
1.外伤：如果脚脖子受到直接或间接的暴力撞击、扭伤或拉伤，可能导致局部组织受损，引起肿胀。
2.感染：细菌、病毒或其他病原体感染，如蜂窝织炎、丹毒等，可能导致脚脖子肿胀、疼痛和发红。
3.关节炎：类风湿性关节炎、痛风性关节炎等关节炎疾病可能影响脚脖子关节，导致肿胀、疼痛和活动受限。
4.血管问题：深静脉血栓形成、静脉曲张等血管疾病可能导致脚脖子肿胀。
5.肾脏问题：肾脏疾病如肾炎、肾病综合征等可能导致体内水分潴留，引起脚脖子肿胀。
6.心脏问题：心脏衰竭等心脏疾病也可能导致身体水肿，包括脚脖子。
7.其他原因：营养不良、药物副作用、内分泌失调等也可能引起脚脖子肿胀。
针对脚脖子无缘无故肿了的情况，可以采取以下措施：
1.休息：停止活动，避免进一步加重肿胀。
2.抬高患肢：将脚脖子抬高，高于心脏水平，有助于减轻肿胀。
3.冷敷或热敷：根据肿胀的情况，选择冷敷或热敷。冷敷可以减轻疼痛和肿胀，热敷可以促进血液循环。
4.按摩：轻轻按摩肿胀部位，有助于缓解肌肉紧张。
5.就医：如果肿胀严重、疼痛剧烈、伴有其他症状或持续时间较长，应及时就医。医生会进行详细的身体检查和必要的实验室检查，以确定肿胀的原因，并制定相应的治疗方案。
在就医时，医生可能会进行以下检查和诊断：
1.详细询问病史和症状，了解肿胀的发生时间、进展情况以及是否有其他伴随症状。
2.进行身体检查，包括检查脚脖子的外观、活动度、感觉等，以及检查周围的淋巴结是否肿大。
3.可能会进行血液检查，如血常规、血沉、血尿酸等，以排除感染、关节炎等疾病。
4.影像学检查，如X光、超声、CT等，有助于发现骨骼、关节或血管等方面的问题。
治疗方法因病因而异，可能包括以下几种：
1.对于外伤引起的肿胀，通常需要休息、冷敷、包扎和固定。如果有骨折或韧带损伤，可能需要进一步的治疗，如手术。
2.感染引起的肿胀需要使用抗生素进行治疗。
3.关节炎需要根据具体类型进行治疗，如药物治疗、物理治疗、手术治疗等。
4.血管问题可能需要使用抗血栓药物、血管扩张剂等治疗。
5.肾脏或心脏问题需要针对原发病进行治疗。
此外，在日常生活中，应注意保持良好的姿势和习惯，避免长时间站立或坐着，穿着合适的鞋子，避免过度劳累和受伤。如果有其他健康问题，应及时治疗，以预防并发症的发生。
需要注意的是，每个人的情况可能不同，因此最好在医生的指导下进行诊断和治疗。如果对脚脖子肿胀的原因和治疗有任何疑问，应及时咨询医生的建议。