脚脖子无缘无故肿了疼，可能是由脚踝外伤、滑膜炎、痛风等因素所导致，可通过一般治疗、药物治疗等方式来改善。
一、脚踝外伤：
1.若是因受到外力作用而出现外伤，局部软组织受损后会形成无菌性炎症，炎症刺激会使局部出现红肿疼痛的症状。
2.对于外伤引发的红肿疼痛，可先多注意休息，通常一段时间后可自行恢复。但如果情况较为严重，可使用跌打损伤膏药、红花油等进行治疗。
二、滑膜炎：
1.当发生着凉或是经常从事体力劳动时，就可能引起脚脖子关节部位滑膜炎，受病情影响，局部会产生充血和水肿，进而导致脚脖子无缘无故肿了疼。
2.针对滑膜炎，可使用非甾体抗炎药物进行治疗，比如布洛芬缓释片、对乙酰氨基酚片等。
三、痛风：
1.若出现痛风性关节炎，痛风石在局部关节附着，发病时会引起局部温度升高，从而造成脚脖子肿了疼。
2.对于痛风引起的相关状况，可使用药物进行治疗，如非布司他片、秋水仙碱片等。
此外，类风湿关节炎、骨关节炎等也有可能致使脚脖子出现不适，患者需要明确具体病因，然后选择合适的方法进行治疗。
总之，当脚脖子出现无缘无故肿疼时，要考虑多种可能的病因，根据具体情况选择合适的治疗措施，同时要注意休息和护理，避免病情加重。如果症状持续不缓解或加重，应及时就医。