肩袖损伤康复训练可以帮助恢复肩部功能，一般在损伤初期就可开始简单训练。比如在损伤后的1 - 2周内，可进行一些轻度的活动度训练。
急性期康复训练
钟摆运动： 身体前倾，患侧手臂自然下垂，以肩膀为中心，做前后、左右以及圆周摆动。每次摆动保持10 - 15秒，重复10 - 15次，每天可进行3 - 4组。这个动作能缓慢增加肩关节的活动范围。靠墙滑动： 背靠墙站立，患侧手臂沿墙壁慢慢向上滑动，尽量抬高，然后再慢慢下滑，重复10 - 15次，每天3 - 4组。它有助于恢复肩关节的上举功能。
亚急性期康复训练
外旋训练： 可以坐在椅子上，患侧手臂屈肘90度，手握一个小弹力带，然后向外旋转手臂，感受肩部外旋的力量，每次保持5秒，重复15 - 20次，每天3 - 4组。弹力带的阻力可以逐渐增加，以增强肩部外旋肌肉力量。内旋训练： 同样坐在椅子上，患侧手臂屈肘90度，手握弹力带，向内旋转手臂，保持5秒，重复15 - 20次，每天3 - 4组。内旋训练能帮助恢复肩部内旋的正常功能。
慢性期康复训练
力量强化训练： 可以进行哑铃侧平举，手持适量重量的哑铃，向两侧平举手臂，保持动作2 - 3秒，然后缓慢放下，重复10 - 15次，每天3 - 4组。还可以进行俯卧撑练习（对于肩部力量较好的患者），双手撑地，与肩同宽，缓慢下降身体再撑起，重复8 - 12次，每天3 - 4组。这些训练可以进一步增强肩部肌肉力量，稳定肩关节。平衡与协调训练： 单脚站立训练，患侧手臂自然下垂，单脚站立，尽量保持身体平衡，每次站立30 - 60秒，然后换脚，重复3 - 5组。还可以进行抛接球训练，与他人进行抛接球互动，锻炼肩部的反应能力和协调能力，每次训练10 - 15分钟，每天1 - 2次。平衡与协调训练有助于恢复肩部在日常活动中的稳定性和灵活性。