肩袖损伤康复训练对于促进恢复很重要，一般在损伤后的不同阶段有不同的训练方式。比如在急性期（通常是损伤后1-2周内），要以休息和减轻炎症为主，同时可以进行一些简单的静态训练。
急性期康复训练
被动关节活动度训练： 在医生或康复治疗师的帮助下，进行肩关节的被动屈伸、外展等活动，每次可进行10-15分钟，每天2-3次，要注意活动幅度不要过大，避免加重损伤。肌肉等长收缩训练： 进行肩部周围肌肉的等长收缩，比如肩关节周围的三角肌、冈上肌等，保持收缩5-10秒，然后放松，重复10-15次，每天可进行3-4组。
亚急性期康复训练（损伤后2-6周）
主动助力关节活动度训练： 自己在无痛范围内进行肩关节的主动活动，配合弹力带等辅助工具进行助力活动，逐渐增加活动范围，每次训练15-20分钟，每天3次。肩袖肌肉渐进抗阻训练： 可以使用轻重量的哑铃等进行训练，比如进行肩关节外展的抗阻训练，从较小的重量开始，逐渐增加重量，每组做8-12次，每天3组。
慢性期康复训练（损伤6周以后）
本体感觉训练： 进行平衡板或稳定球上的训练，保持身体平衡，锻炼肩部的本体感觉，每次训练10-15分钟，每天2-3次。功能性训练： 进行一些接近日常生活的功能性训练，比如梳头、穿衣等动作的模拟训练，逐渐增加难度和强度，每次训练20-30分钟，每天2次。同时还可以进行肩部的旋转、后伸等全方位的力量训练，进一步增强肩部肌肉力量和稳定性，促进肩袖损伤的完全恢复。