生产后奶涨不通可以通过多种方法来缓解，一般可以通过及时哺乳、热敷按摩等方式来改善。通常在产后1-2小时内就可以开始让宝宝吸吮乳头，刺激乳汁排出。
及时哺乳或挤奶
宝宝吸吮： 让宝宝频繁地吸吮乳房，宝宝的吸吮是最好的通乳方法。一般建议每天让宝宝吸吮8-12次以上，通过宝宝的吸吮动作可以刺激乳腺导管，促进乳汁排出。比如宝宝每次吸吮一侧乳房10-15分钟左右，然后再换另一侧。使用吸奶器： 如果宝宝不能及时吸吮，或者吸吮后仍有奶涨不通的情况，可以使用吸奶器来吸奶。一般每次吸奶时间控制在15-20分钟，每天可以吸3-4次，通过吸奶器模拟宝宝的吸吮，帮助疏通乳腺。
热敷按摩
热敷： 在哺乳前可以用温毛巾热敷乳房，温度控制在40-50℃左右，每次热敷5-10分钟。热敷可以促进乳房血液循环，缓解乳房的肿胀感。例如准备一条干净的毛巾，用热水浸湿后拧干，敷在乳房上。按摩： 热敷后可以进行按摩，按摩时可以用双手托住乳房，从乳房边缘向乳头方向轻轻按摩，也可以用手指轻轻揉捏乳晕周围。按摩力度要适中，避免过度用力引起疼痛。比如先从乳房外侧开始，用手掌由外向内打圈按摩，然后再按摩乳头周围。
调整饮食
控制汤水摄入： 如果奶涨不通是因为乳汁分泌过多引起的，可以适当控制一些汤水的摄入，比如少喝猪蹄汤、鲫鱼汤等。但也不能完全不喝，要根据自身情况适量调整，一般可以比之前减少一半左右的汤量。避免辛辣油腻食物： 产后要避免食用辛辣、油腻的食物，这些食物可能会加重乳汁淤积的情况。可以多吃一些清淡易消化的食物，如蔬菜粥、面条等。例如可以多吃点菠菜、白菜等蔬菜，做成蔬菜粥来吃。