过敏性鼻炎自我疗法要点包括：要远离过敏原，需到医院检查筛查出后及时隔离并缓解症状；可通过物理方法如用生理盐水或稀释过氧化氢溶液清洗鼻腔；使用药物调理，如糖皮质激素、抗组胺类药物，必要时配合减充血剂、肥大细胞稳定剂等；治疗期间及时更换清洗物品，不接触易过敏物品，佩戴口罩；饮食以低盐低脂为宜，少吃辛辣刺激食物，多吃富含维生素蔬菜，不吃易过敏食物；生活中不抠挖鼻孔；积极参加体育锻炼提高免疫力和抗过敏原能力。
一、远离过敏原：到医院完善相关检查，明确具体的过敏原，然后采取有效措施进行隔离。比如对花粉过敏，在花粉季节就尽量减少外出，外出时佩戴好口罩等防护用具。这是因为过敏原的持续刺激会导致过敏性鼻炎反复发作且难以治愈。
二、物理方法：
1.生理盐水清洗鼻腔：可以帮助清除鼻腔内的分泌物、灰尘以及可能存在的过敏原等，减轻鼻腔炎症，保持鼻腔通畅。
2.稀释的过氧化氢溶液清洗鼻腔：也有一定的清洁和消毒作用，有助于改善鼻腔环境。
三、药物调理：
1.糖皮质激素：能有效减轻鼻黏膜炎症，缓解鼻塞、流涕等症状。
2.抗组胺类药物：可阻断组胺的作用，减少过敏反应。
3.必要时配合减充血剂：缓解鼻腔充血肿胀，改善鼻塞。
4.肥大细胞稳定剂：稳定肥大细胞，减少其释放炎症介质。
四、日常注意：
1.及时更换清洗床单、贴身衣物等：防止上面附着的过敏原引发过敏反应。
2.不接触柳絮、花粉等易过敏物品：通过佩戴口罩等方式来减少接触。
3.饮食调整：低盐低脂饮食，多吃白菜、白萝卜等富含维生素的蔬菜，避免食用芒果、荔枝、海鲜等易过敏食物，以免加重病情。
五、生活习惯：不要用手或者不洁的器械抠挖鼻孔，避免损伤鼻黏膜，引发感染或加重症状。
六、体育锻炼：积极参加体育锻炼能够增强体质，提高身体的免疫力和对过敏原的抵抗能力，从而有利于过敏性鼻炎的恢复和预防。
总之，过敏性鼻炎患者需要综合采取多种自我疗法，从远离过敏原到合理用药，再到日常的生活习惯和饮食调整等方面都要加以注意，同时通过锻炼增强体质，这样才能更好地控制病情，减少发作。