还很痛的痘痘可以先通过一般护理来缓解。首先要保持局部清洁，每天用温和的洁面产品清洗痘痘部位，但要注意不要过度清洁，以免刺激皮肤。如果痘痘已经发炎红肿很痛，可以试试冷敷，用干净的毛巾蘸取冷水或冰水，敷在痘痘上，每次敷10~15分钟，每天可敷数次，能帮助减轻红肿和疼痛。
外用药物选择
过氧苯甲酰：它可以缓慢释放出新生态氧和苯甲酸，具有杀灭痤疮丙酸杆菌、抗炎的作用，能减轻痘痘的红肿疼痛。不过使用时要注意避免接触眼睛和口、鼻等黏膜部位。红霉素软膏：属于抗生素类药膏，对引起痘痘的部分细菌有抑制作用，能减轻炎症。但要注意不能长期大面积使用，以免引起耐药等问题。
饮食方面的注意事项
少吃辛辣油腻食物：像辣椒、油炸食品等，这类食物容易加重皮肤油脂分泌，从而让痘痘更严重。建议多吃蔬菜水果，比如每天保证摄入300~500克蔬菜，200~300克水果，像苹果、黄瓜等，它们富含维生素和膳食纤维，有助于调节身体机能，对缓解痘痘可能有帮助。控制高糖食物摄入：高糖食物会使血糖迅速升高，导致胰岛素分泌增加，进而促进皮脂腺分泌更多油脂，加重痘痘情况。所以要减少蛋糕、奶茶等高糖食品的摄取。
生活习惯调整
保证充足睡眠：睡眠不足会影响身体的内分泌系统，导致痘痘加重。建议成年人每天保证7~8小时的睡眠时间，让身体得到充分休息，有利于调节皮肤的新陈代谢。避免挤压痘痘：千万不要用手去挤痘痘，因为手上有很多细菌，挤压过程中容易导致炎症扩散，使痘痘疼痛加剧，还可能留下疤痕或痘印。如果痘痘已经破损，要及时进行消毒处理，可以用碘伏轻轻擦拭破损部位。