30岁女性一星期同房2至3次属正常，不过这要视个人身体素质而定。
一、关于夫妻性生活频率，通常一周为2至3次，但实际上并无绝对标准，需依个人体质而定。性生活次数会受性欲影响，而女性性欲又受雄激素左右。可根据自身具体状况适度调节，关键在于不会感觉疲惫且能保持亢奋状态。若同房后身体疲劳，就应减少次数；若同房后身体健康且精力旺盛，则可适当增加。
二、体质虚弱、气血不足、肾精亏虚之人，需适当减少同房次数。因为过多性生活会致人体肾虚、精血不足，进而引起免疫力下降、身体乏力、记忆力减退、月经周期改变等情况。
三、一般来说，性行为数量与年龄成反比。20至30岁的男女，一周可有2至3次；30至40岁的男女，通常一周进行1至2次；40至50岁的夫妇，每两周进行一次；50多岁或60岁的夫妇，性生活频率会更低。
总之，性生活频率要综合考虑多种因素，以自身感受良好且不影响健康为重要原则。