例假第一天白天量少可能与以下因素有关：
1.正常现象：例假第一天，子宫内膜脱落较少，可能导致月经量少。这可能是正常的生理现象，通常会在后续几天逐渐增加。
2.内分泌失调：如果长期的作息不规律、精神压力过大或患有多囊卵巢综合征等，可能导致内分泌失调，从而影响月经量。
3.宫腔粘连：多次人工流产或刮宫等宫腔操作，可能导致子宫内膜受损，引起宫腔粘连，使月经量减少。
4.其他：子宫内膜结核、贫血、高泌乳素血症等也可能导致月经量减少。
如果偶尔出现例假第一天白天量少，且后续逐渐增多，通常不需要特殊处理。但如果经常出现这种情况，或者伴有其他不适症状，如痛经、月经周期紊乱等，建议及时就医，进行相关检查，如性激素六项、B超等，以明确原因，并在医生的指导下进行治疗。
此外，在日常生活中，需要注意以下几点：
1.保持良好的生活习惯，避免熬夜，保证充足的睡眠。
2.放松心情，避免过度紧张和焦虑。
3.注意保暖，尤其是腹部。
4.合理饮食，避免过度节食或暴饮暴食。
5.适当运动，有助于增强体质。