例假第一天量很少可能是正常现象，也可能是由多种原因引起的，以下是一些可能的原因和建议：
1.正常现象：例假第一天量很少可能是因为月经刚开始，子宫内膜脱落较少，随着时间的推移，月经量会逐渐增加。此外，情绪紧张、压力过大、生活不规律等因素也可能影响月经量。
2.内分泌失调：内分泌失调是导致月经量少的常见原因之一。例如，多囊卵巢综合征、高泌乳素血症等疾病可能导致激素水平异常，从而影响月经量。此外，长期服用某些药物，如避孕药、抗抑郁药等，也可能导致内分泌失调。
3.子宫内膜受损：多次人工流产、刮宫等宫腔操作可能导致子宫内膜受损，从而影响月经量。此外，子宫内膜炎、子宫内膜异位症等疾病也可能导致子宫内膜受损。
4.其他因素：贫血、营养不良、甲状腺功能减退等疾病也可能导致月经量少。此外，过度节食、剧烈运动等因素也可能影响月经量。
如果例假第一天量很少，建议采取以下措施：
1.调整生活方式：保持良好的生活习惯，如规律作息、均衡饮食、适量运动等，有助于改善内分泌失调等问题。
2.缓解压力：通过放松技巧，如冥想、深呼吸、瑜伽等，缓解压力，有助于改善情绪紧张等问题。
3.就医检查：如果月经量少持续时间较长或伴有其他症状，如痛经、月经周期紊乱等，建议及时就医，进行相关检查，如性激素六项、B超等，以明确病因，并进行针对性治疗。
需要注意的是，对于青春期少女和更年期妇女，如果出现月经量少的情况，需要特别关注。此外，一些疾病可能导致月经量少，如多囊卵巢综合征、子宫内膜异位症等，如果不及时治疗，可能会影响生育能力。因此，如果出现月经量少的情况，建议及时就医，进行相关检查和治疗。