脖子落枕多是由睡眠姿势不当引起的，比如睡眠时枕头高度不合适、睡姿歪斜等，一般1-2天可能会逐渐缓解，但也有一些其他原因会导致。
睡眠姿势因素
枕头不合适： 如果枕头过高、过低或过硬，都会使颈部肌肉在睡眠中不能处于放松状态，长时间处于紧张、牵拉状态，就容易引发落枕。一般来说，合适的枕头高度应该是仰卧时枕高约一拳，侧卧时枕高约一拳半。睡姿歪斜： 睡觉时如果长时间保持歪斜的姿势，比如过度扭转颈部，会让颈部肌肉过度拉伸或扭伤，从而造成落枕。比如有些人喜欢趴着睡，这种不恰当的睡姿很容易导致颈部肌肉受力不均，引发落枕。
颈部受凉因素
夜间着凉： 夜间睡眠时如果颈部暴露在外，受到寒冷刺激，会引起颈部肌肉血管收缩，导致肌肉缺血、痉挛，进而引发落枕。尤其是在秋冬季节，气温较低，若不注意颈部保暖，更容易出现这种情况。比如在空调房里睡觉，没有盖好被子护住颈部，就可能因受凉而落枕。
颈部劳损因素
长期颈部劳累： 有些人白天长时间保持低头工作、玩手机等不良姿势，使颈部肌肉处于紧张状态，积累了一定的劳损。到了夜间睡眠时，颈部肌肉本来就处于相对疲劳的状态，就更容易发生落枕。比如长期伏案工作的人，一天下来颈部肌肉已经比较劳累，晚上睡觉就可能出现落枕情况。颈部既往损伤： 如果颈部曾经有过扭伤、拉伤等损伤，虽然当时已经恢复，但颈部肌肉、韧带等组织可能已经存在一定程度的损伤，在后续生活中就比常人更容易发生落枕。比如之前有过颈部扭伤病史的人，再次出现颈部不适的概率相对较高。