脖子落枕多是由睡眠姿势不当引起的，比如睡眠时枕头高度不合适、睡姿扭曲等，一般1~2周能自行缓解，但也有部分人可能持续更久。
睡眠姿势因素
枕头不合适： 如果枕头过高或过低，会使颈部肌肉在睡眠中处于过度伸展或收缩状态，长时间这样就容易导致落枕。一般来说，合适的枕头高度应该是仰卧时枕高约一拳（8~10厘米），侧卧时枕高约一拳半（10~15厘米）。睡姿扭曲： 睡觉时如果长期保持扭曲的姿势，像过度偏向一侧、颈部过度弯曲等，会让颈部肌肉紧张度不均衡，进而引发落枕。比如有些人喜欢趴着睡，这种睡姿就很容易造成颈部肌肉拉伤，引发落枕。
颈部受寒因素
寒冷刺激： 颈部受到寒冷空气侵袭时，会使得颈部肌肉血管收缩，影响血液循环，导致肌肉痉挛，从而引发落枕。尤其是在秋冬季节，夜间睡眠时如果没有盖好被子，颈部暴露在外，就很容易因为受寒出现落枕情况。空调直吹： 夏季长时间吹空调，颈部直接对着空调冷风，也会让颈部肌肉受凉，增加落枕的发生几率。
颈部劳损因素
长期伏案工作： 长时间低头伏案工作的人群，颈部肌肉本就处于紧张状态，如果再加上睡眠时颈部没有得到良好的放松，就更容易落枕。比如办公室职员每天长时间面对电脑，颈部肌肉一直处于收缩状态，晚上睡觉就可能出现落枕。颈部过度活动： 白天颈部进行了过度的活动，像长时间打羽毛球、瑜伽等颈部大幅度运动后，颈部肌肉可能已经有一定损伤，睡眠时颈部姿势稍有不当，就会引发落枕。