脖子落枕多是由睡眠姿势不当引起的，比如睡眠时枕头高度不合适、睡姿扭曲等，一般1-2天能缓解，但也可能反复发作。
睡眠姿势因素
枕头不合适： 枕头过高或过低都会导致颈部肌肉在睡眠中处于非正常的拉伸或扭曲状态。比如枕头过高时，颈部会过度前屈，使得颈部后侧肌肉长时间被牵拉，容易引起肌肉疲劳和损伤，进而导致落枕；枕头过低则可能使颈部过度后仰，前侧肌肉承受过大压力，也容易引发问题。一般建议枕头的高度在8-15厘米比较适宜，具体要根据个人体型等调整。睡姿扭曲： 有些人睡觉喜欢大幅度翻身、扭曲身体，这会让颈部肌肉突然受到不正常的牵拉或扭转。比如侧身睡觉且头部过度偏向一侧，颈部肌肉没有处于放松自然的状态，就很容易造成落枕。
颈部受寒因素
寒冷刺激： 夜间睡眠时如果颈部暴露在外，受到寒冷空气的直接刺激，会使颈部肌肉血管收缩，影响血液循环，导致肌肉痉挛。尤其是在秋冬季节，气温较低，如果没有做好颈部保暖，就容易引发落枕。比如在开窗睡觉或者空调温度过低的情况下，颈部长时间受冷，更易出现落枕情况。空调风扇直吹： 睡眠中如果颈部直接对着空调出风口或风扇吹，寒冷刺激会更加明显，进一步增加落枕的发生几率。
颈部过度疲劳因素
长期伏案工作： 长期从事伏案工作的人，颈部肌肉本来就处于紧张状态，如果再加上睡眠时颈部肌肉没有得到充分放松，就容易落枕。比如办公室职员每天长时间低头对着电脑工作，颈部肌肉一直处于收缩状态，到了睡眠时肌肉放松不彻底，就容易引发落枕。一般连续伏案工作1小时左右就建议活动一下颈部，缓解肌肉紧张。颈部外伤史： 有颈部外伤史的人，颈部肌肉、韧带等组织已经存在一定程度的损伤，睡眠时颈部稍微有不合适的姿势或受力，就可能诱发落枕。比如之前颈部受过伤的人，即使睡眠姿势看似正常，也可能因为颈部组织的脆弱性而出现落枕情况。