怎么样判断自己是不是抑郁了呢？一般可以从情绪、行为、躯体症状等方面来判断。比如，持续两周及以上出现情绪方面的异常，就需要警惕。
情绪方面的表现
情绪持续低落： 经常感到心情压抑、沮丧，开心不起来，这种低落的情绪几乎每天都会出现，且持续时间较长。比如，原本喜欢的活动，现在提不起一点兴趣。焦虑不安： 可能会莫名地紧张、担心，对未来充满恐惧，觉得生活没有希望。比如总是担心自己或家人会发生不好的事情。
行为方面的变化
活动减少： 变得很懒散，不愿意出门，不想参加社交活动，连日常的洗漱、穿衣等简单事情都觉得费劲。社交退缩： 原本爱和朋友交流，现在回避与他人接触，拒绝参加聚会等社交场合，喜欢一个人独处。
躯体症状体现
睡眠障碍： 可能出现入睡困难，或者早醒的情况。比如晚上翻来覆去很久都睡不着，或者比平时早醒1-2个小时，而且醒来后就再也无法入睡。疲劳乏力： 经常感到浑身没力气，即使没有做什么体力劳动，也觉得很累，休息后也难以缓解。食欲改变： 有的会食欲下降，吃不下饭，体重也随之减轻；有的则相反，食欲大增，体重明显增加。
认知方面的异常
注意力不集中： 很难专注于一件事情，比如工作时无法集中精力完成任务，学习时也老是走神。记忆力减退： 表现为记东西很困难，忘记最近发生的事情，比如刚说过的话、刚做过的事很快就忘。