判断自己是否抑郁，可以从以下几个方面入手：
1.情绪变化：持续的悲伤、焦虑或情绪低落。对以前感兴趣的事情失去兴趣。经常感到无助、绝望或内疚。情绪波动较大，容易激动或发脾气。
2.身体症状：睡眠问题，如失眠或嗜睡。食欲改变，体重明显增减。疲劳感或精力不足。身体疼痛或不适感。
3.认知和思维：难以集中注意力、记忆力下降。有消极的想法或自我否定的念头。感到犹豫不决或缺乏自信。对未来感到悲观。
4.行为改变：社交退缩，避免与他人交往。兴趣爱好减少，缺乏活力。过度饮酒或使用药物来应对情绪。出现自杀念头或有自残行为。
5.生理功能紊乱：消化系统问题，如腹泻或便秘。呼吸困难或心跳加快。性方面的问题。
需要注意的是，以上只是一些常见的症状，并不一定意味着你患有抑郁症。如果你有这些症状持续存在并严重影响到你的生活，建议及时寻求专业医生的帮助。医生会进行详细的评估和诊断，并根据你的情况提供适当的治疗方案。此外，与亲朋好友分享你的感受，寻求支持和理解也是很重要的。早期诊断和治疗可以帮助你更好地应对抑郁症，恢复身心健康。