抑郁症是一种常见的心理疾病，如果不及时治疗，可能会导致严重的后果。以下是一些抑郁症自救的方法：
1.寻求专业帮助：抑郁症需要专业的治疗，包括药物治疗和心理治疗。如果您怀疑自己患有抑郁症，应尽快寻求专业医生的帮助。
2.改变思维方式：抑郁症患者往往有消极的思维方式，如过度自责、过度担忧、过度消极等。改变这些思维方式，可以帮助您更好地应对抑郁症。
3.保持良好的生活习惯：保持良好的生活习惯，如规律作息、合理饮食、适量运动等，可以帮助您改善心情，缓解抑郁症。
4.建立支持系统：建立支持系统，如与亲朋好友交流、参加社交活动、加入抑郁症康复组织等，可以帮助您获得情感支持和鼓励。
5.学习应对技巧：学习应对技巧，如放松训练、深呼吸、冥想等，可以帮助您缓解焦虑和压力，改善心情。
6.培养兴趣爱好：培养兴趣爱好，可以帮助您转移注意力，缓解抑郁症。
7.坚持治疗：抑郁症的治疗需要时间和耐心，患者应坚持治疗，不要轻易放弃。
总之，抑郁症是一种可以治疗的疾病，患者应积极寻求帮助，采取有效的自救措施，改善心情，缓解症状。