突然岔气了可以通过一些简单方法来缓解，比如深呼吸屏气法，尝试深吸一口气然后屏住呼吸几秒钟，再缓慢呼出，重复几次可能会有效果。
缓解岔气的呼吸调整法
腹式呼吸调整： 平躺在床上或地板上，双手放在腹部，吸气时让腹部慢慢隆起，呼气时再慢慢收缩，重复10 - 15次，有助于放松腹部肌肉，缓解岔气带来的不适。慢呼吸延长法： 缓慢地进行呼吸，吸气时尽量延长吸气时间，让空气充分进入肺部，然后再缓慢呼气，每次呼吸过程保持在10 - 15秒左右，通过调整呼吸节奏来改善岔气状况。
拉伸放松法
侧弯腰拉伸： 站立位，双脚与肩同宽，向岔气一侧缓慢弯腰，同时用另一侧手臂去够同侧的脚，保持这个拉伸姿势15 - 30秒，然后换另一侧重复，能帮助拉伸肋间肌肉，减轻岔气带来的牵拉感。手臂上举拉伸： 双脚分开与肩宽，双手向上伸直，然后向岔气相反的方向缓慢拉伸身体，保持15 - 20秒，通过拉伸身体侧面肌肉来缓解岔气引起的肌肉紧张。
按摩缓解法
指压按摩： 找到疼痛部位附近的穴位，比如可以用手指按压内关穴，内关穴位于手腕内侧，掌横纹上2寸处，用拇指轻轻按压，每次按压1 - 2分钟，以有酸胀感为宜；还可以按压足三里穴，足三里在膝盖下缘3寸，胫骨外侧约1横指处，按压时也有类似的酸胀感，能起到一定缓解岔气的作用。揉按肌肉： 用手掌轻轻揉按岔气部位的肌肉，从疼痛部位的一端开始，缓慢向另一端揉按，力度适中，以感觉舒适为准，每次揉按3 - 5分钟，通过按摩促进局部血液循环，缓解肌肉痉挛。