腰突然岔气很疼可能是由于腰部肌肉拉伤、腰椎间盘突出等原因引起的。以下是一些建议：
1.休息：立即停止活动，找一个舒适的地方躺下或坐下，让腰部得到充分的休息。
2.热敷：用热水袋或热毛巾敷在腰部疼痛的部位，每次15-20分钟，每天数次。热敷可以缓解肌肉紧张，减轻疼痛。
3.按摩：轻轻按摩腰部疼痛的部位，以缓解肌肉紧张和疼痛。但要注意力度不要过大，以免加重疼痛。
4.药物治疗：可以口服一些非甾体类抗炎药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等，缓解疼痛。如果疼痛严重，也可以在医生的指导下使用肌肉松弛剂。
5.物理治疗：可以进行一些物理治疗，如针灸、拔罐、推拿等，缓解疼痛。
6.就医：如果疼痛持续时间较长，或伴有下肢麻木、无力等症状，建议及时就医，进行详细的检查和治疗。医生可能会建议进行X光、CT或MRI等检查，以确定病因，并制定相应的治疗方案。
需要注意的是，在疼痛缓解之前，应避免进行剧烈的运动或劳动，以免加重疼痛。同时，应保持良好的姿势，避免长时间弯腰或久坐。如果疼痛持续不缓解或加重，应及时就医。