经期推迟想要让月经来，首先要明确原因，若排除怀孕等特殊情况，可从以下几方面入手。一般来说，可先通过生活方式调整来尝试，比如保证充足睡眠，每天尽量保证7~8小时的高质量睡眠，让身体处于良好的调节状态；适当运动，每周进行3~5次中等强度运动，每次30分钟左右，像快走、慢跑等，有助于促进血液循环，调节内分泌。
排查是否怀孕
验孕棒检测：月经推迟超过1周，可购买验孕棒检测，用晨尿检测结果更准确，一般1分钟左右就能出结果，通过检测人绒毛膜促性腺激素（hCG）来判断是否怀孕。医院检查：若验孕棒显示疑似怀孕，需到医院进行血hCG检查，这比验孕棒更精准，能更早发现是否怀孕，血hCG检查当天就能出结果。
调节内分泌方法
饮食调整：多吃富含维生素的食物，如新鲜蔬菜和水果，每天蔬菜摄入量应在300~500克，水果200~350克，保证维生素摄入充足；减少高糖、高脂肪食物摄入，像蛋糕、油炸食品等要适量，避免内分泌紊乱加重。减轻压力：压力过大易导致经期推迟，可通过冥想放松，每天进行15~20分钟冥想，能帮助舒缓情绪；也可以培养兴趣爱好来转移注意力，比如画画、听音乐等，每周至少安排几次这样的活动。
疾病因素及应对
多囊卵巢综合征：这是导致经期推迟常见的疾病之一，患者除了月经推迟，还可能伴有肥胖、多毛等症状。若怀疑是多囊卵巢综合征，需到医院检查激素六项和B超，激素六项一般当天能出部分结果，B超检查则很快就能拿到报告。甲状腺功能异常：甲状腺功能减退或亢进都可能影响月经，导致经期推迟。需要检查甲状腺功能，包括甲状腺激素、促甲状腺激素等项目，一般2~3天能出结果，根据检查结果由医生判断是否需要进行相应治疗来调节甲状腺功能，进而让月经恢复正常。