三十岁血压高可能由饮食不合理、作息不规律、工作压力过大等因素引发。具体如下：
一、饮食不合理：若日常饮食不健康，过多食用油脂含量高的食物，会导致体内血压升高。对此可通过改变饮食来处理，多吃清淡食物，如芹菜汁、黄瓜汁等，也可食用小米粥、玉米等食物加以改善。
1.芹菜汁：富含多种维生素和矿物质，具有一定的降压作用。
2.黄瓜汁：水分多且热量低，对维持身体健康有益。
二、作息不规律：长时间熬夜、严重睡眠不足，会使植物神经紊乱，进而引起血压波动。可通过调整作息习惯改善，保证充足睡眠，避免熬夜，在一定程度上能起到降低血压的效果。
1.保证充足睡眠：有利于身体恢复和调节各项生理功能。
2.避免熬夜：防止对身体造成不良影响。
三、工作压力过大：长期处于压力大的环境，会使交感神经兴奋，从而导致血压上升。可通过听舒缓音乐或心理暗示疗法处理，也可遵医嘱配合使用卡托普利片、厄贝沙坦片等药物治疗。
1.听舒缓音乐：有助于放松身心，缓解压力。
2.心理暗示疗法：帮助调整心态和情绪。
3.卡托普利片：一种降压药物。
4.厄贝沙坦片：常用于控制血压。
除以上常见原因外，还可能有其他因素，如长时间喝咖啡、酗酒等，需要根据具体情况进行针对性治疗。总之，对于三十岁血压高的情况，要明确原因并采取合适的措施来改善。