肌肉拉伤肿了可通过多种方法处理，包括冷敷、热敷、局部用药等。
一、冷敷：肌肉拉伤后会出现血管扩张和组织液外渗，进而引发局部肿胀、疼痛以及活动受限等状况。在受伤24小时内，采用冰块或凉毛巾对患处进行冷敷，能促进局部血管收缩，减少组织液外渗，从而减轻肿胀和疼痛症状。
二、热敷：超过24小时后，可使用热毛巾或热水袋对患处热敷，这样能推动局部血液循环，起到消肿止痛的效果。
三、局部用药：患者还可在医生指导下局部使用正红花油、云南白药酊、活血消痛酊等药物，这些药物具有消肿、止痛、舒筋活络的作用。
此外，还可通过口服药物、红外线照射、支具固定等方法进行治疗。当身体有不适症状时，应及时前往正规医院就诊，并积极配合医生进行相应治疗，以促进疾病康复。
总之，对于肌肉拉伤肿了的情况，有多种处理方式，可根据具体情况选择合适的方法来缓解症状和促进恢复。