关键点：经常吃糯米饭有好处和坏处。好处是糯米营养价值高，有补中益气、健脾暖胃等作用；坏处是脾胃虚弱者、老人和小孩不宜多吃，会刺激胃肠道致消化不良，且含碳水化合物多易致血糖波动，血糖异常、超重肥胖者不宜多吃。
一、经常吃糯米饭的好处：
糯米是一种具有较高营养价值的谷类食物，其中主要含有碳水化合物，同时还富含各种维生素和矿物质等。经常食用糯米饭能起到补中益气的效果，可帮助增强体力和精力；还具有健脾暖胃的作用，对于脾胃的养护有益。
二、经常吃糯米饭的坏处：
1.对于脾胃虚弱的患者来说，本身脾胃功能就较为薄弱，糯米饭质地黏腻，大量食用可能会加重脾胃负担，刺激胃肠道，从而引发消化不良现象，比如出现腹胀、便秘等情况。(1)对于老人而言，其消化系统功能有所减退，也不适合过多食用糯米饭。(2)对于小孩，其消化系统尚未完全发育成熟，也应控制糯米饭的食用量。
2.由于糯米饭中含有较多的碳水化合物，食用后容易引起血糖的波动。所以血糖异常者、超重肥胖者不建议过多食用，以免对血糖控制以及体重管理产生不利影响。
总结概况提示：糯米饭既有好处也有坏处，食用时要根据自身情况合理选择和控制食用量，以趋利避害。