晚上睡觉鼻塞可通过如下办法缓解：使用盐水清洗鼻腔、使用蒸汽、鼻腔加热等。具体为：
一、使用盐水清洗鼻腔：把温水和盐混合制成盐水，借助鼻壶或滴鼻器将盐水滴入鼻孔，同时轻轻按摩鼻翼。这样做能有效清洁鼻腔，对缓解鼻塞有帮助。
1.原理：盐水可以冲洗掉鼻腔内的分泌物、细菌等，减少刺激，从而减轻鼻塞症状。
2.注意事项：盐水的浓度要适宜，操作时动作要轻柔，避免损伤鼻粘膜。
二、使用蒸汽：睡前在卧室使用加湿器或蒸汽器增加空气湿度，或者洗脸时用热水蒸气蒸鼻子，也可用毛巾蒸气敷鼻。
1.原理：蒸汽可以湿润鼻腔，缓解鼻粘膜干燥和肿胀，改善鼻塞情况。
2.注意事项：要注意蒸汽的温度，避免烫伤。
三、鼻腔加热：用电热水袋或在干净袜子里装入干燥的大米或小麦加热后放在鼻子上。
1.原理：通过加热可以促进鼻腔血液循环，有助于减轻鼻塞。
2.注意事项：注意温度控制，防止过热导致不适。
此外，如果晚上睡觉鼻塞较为严重，可遵医嘱使用药物治疗，如糠酸莫米松鼻喷雾剂、曲安奈德鼻喷雾剂等。同时还要注意避免吸烟、饮酒，保持饮食清淡，避免食用辛辣、油腻等刺激性食物。总之，缓解晚上睡觉鼻塞有多种方法，可根据具体情况选择合适的方法。