膝盖左右两侧很疼可能由多种原因引起，以下是一些常见的情况：
1.运动损伤：剧烈运动、重复性动作或不正确的运动姿势可能导致膝盖周围的肌肉、韧带或半月板受伤，引起疼痛。
处理方法：立即停止运动，休息并冷敷受伤部位。如果疼痛严重或持续时间较长，建议咨询医生或物理治疗师的建议。
药物推荐：对乙酰氨基酚、布洛芬等。
2.关节炎：骨关节炎、类风湿关节炎等炎症性关节炎可影响膝盖，导致疼痛、肿胀和僵硬。
处理方法：根据具体情况，治疗方法包括药物治疗（如非甾体抗炎药、免疫抑制剂等）、物理治疗、手术治疗等。同时，保持适当的运动、控制体重、注意保暖等也很重要。
药物推荐：硫酸氨基葡萄糖、双氯芬酸钠等。
3.滑囊炎：膝盖滑囊炎是滑囊的炎症，常发生在膝盖的侧面或后面，导致疼痛和肿胀。
处理方法：休息、冷敷、使用抗炎药物、物理治疗等方法可缓解症状。如果症状严重，可能需要进行穿刺抽液或手术治疗。
药物推荐：塞来昔布、泼尼松等。
4.髌骨软化症：髌骨（膝盖骨）软骨磨损或软化，可引起膝盖前方或侧面的疼痛。
处理方法：物理治疗、加强股四头肌力量训练、使用髌骨带等可帮助缓解症状。在严重情况下，可能需要手术治疗。
药物推荐：盐酸氨基葡萄糖、玻璃酸钠等。
5.其他原因：感染、肿瘤、神经病变等也可能导致膝盖疼痛。
如果膝盖疼痛持续时间较长、严重影响日常生活或伴有其他症状（如肿胀、发热、无力等），建议及时就医，进行详细的身体检查和诊断，以确定具体原因并采取相应的治疗措施。此外，保持良好的姿势、适度运动、控制体重、注意保暖等也有助于预防膝盖疼痛的发生。