膝盖两侧疼的原因和解决方法主要有以下几种：
1.运动损伤：如果近期进行了剧烈运动或运动姿势不正确，可能导致膝盖两侧的肌肉、韧带或半月板受伤。建议休息、冷敷、热敷、按摩，并佩戴适当的支撑器具。如果疼痛持续或加重，应及时就医。
2.关节炎：骨关节炎、类风湿性关节炎等关节炎疾病可能导致膝盖疼痛。此外，炎症性关节炎、感染性关节炎等也会出现膝盖疼痛的症状。针对关节炎导致的膝盖疼痛，治疗方法包括药物治疗（如非甾体抗炎药、镇痛药、免疫抑制剂等）、物理治疗、手术治疗等。具体治疗方案应根据关节炎的类型、病情严重程度等因素制定。
3.滑囊炎：膝盖两侧的滑囊炎也可能导致疼痛。滑囊炎是由于滑囊的炎症引起的，滑囊可以减少组织之间的摩擦。常见的滑囊炎包括髌前滑囊炎、髌上滑囊炎、鹰嘴滑囊炎等。治疗方法包括休息、冷敷、热敷、物理治疗、药物治疗（如非甾体抗炎药）等。如果滑囊炎严重，可能需要手术治疗。
4.其他原因：其他原因还包括髌骨软化症、半月板损伤、韧带损伤、神经病变等。这些情况可能需要进一步的检查和治疗，如X光、磁共振成像（MRI）、关节镜检查等。
总之，膝盖两侧疼可能是多种原因引起的，如果疼痛持续或加重，应及时就医，以便明确诊断并采取适当的治疗措施。同时，在日常生活中，应注意保护膝盖，避免过度劳累和受伤。