宫寒是中医术语，女性宫寒常见症状有月经异常，比如经期延后、经量少且颜色暗，部分人还会有痛经，疼痛较剧烈，得热痛减；白带增多且清稀；畏寒怕冷，尤其是小腹及腰部怕凉等。一般通过生活调理、饮食调整、中医理疗等方式调理。
宫寒的常见症状表现
月经方面：经期可能推迟7天以上，经血量少，颜色发暗，严重时可能有血块。比如有些女性月经周期原本规律，因宫寒出现周期延长，经量明显比以前少很多。身体感觉：小腹常有冷感，腰部也易发凉，怕冷的情况较明显，比常人更易觉得寒冷，尤其在秋冬季节，穿得比别人厚仍感觉冷。
生活方式调理方法
保暖很关键：要注意腹部、腰部、脚部的保暖。天气寒冷时，腹部可佩戴暖宫带；脚部要穿厚袜子，选择保暖性好的鞋子。比如每天晚上用40℃左右的温水泡脚15~20分钟，促进血液循环。适当运动：每周进行3~5次适度运动，像慢跑、瑜伽等。慢跑能促进全身血液循环，每周坚持3次，每次30分钟左右；瑜伽中的一些体式，如拜日式等，有助于改善宫寒状况。
饮食调理要点
多吃温热性食物：可多吃羊肉、桂圆、红枣等。羊肉性温，能补气养血、暖身驱寒，每周可吃2~3次羊肉汤；桂圆、红枣能补益气血，每天可吃5~10颗红枣，煮桂圆红枣茶饮用。避免寒凉食物：像冷饮、西瓜、苦瓜等要少吃。冷饮会加重宫寒，尽量不喝；西瓜属于寒性水果，即使是常温的西瓜也不宜多吃，每周吃西瓜不超过1次。
中医理疗辅助办法
艾灸：可选择关元穴、气海穴、三阴交穴等穴位艾灸。关元穴在肚脐下3寸处，气海穴在肚脐下1.5寸处，三阴交穴在内踝尖上3寸处。每周艾灸2~3次，每次每个穴位艾灸10~15分钟，能起到温经散寒的作用。中药熏蒸：可以在专业中医师指导下进行中药熏蒸，利用中药蒸汽的温热和药力作用于身体，改善宫寒症状。一般一个疗程为10次左右，坚持几个疗程有一定效果。