要帮助母乳宝宝戒掉奶睡，可以尝试以下方法：
1.逐渐拉长喂奶间隔：每次喂奶时，逐渐拉长喂奶的时间，让宝宝在吃奶时更加专注，减少吃奶时的睡眠需求。
2.增加白天的活动量：让宝宝在白天多活动，增加运动量，有助于提高宝宝的睡眠质量。
3.建立固定的睡前仪式：给宝宝建立一个固定的睡前仪式，如洗澡、换睡衣、讲故事等，让宝宝在这个过程中逐渐放松，进入睡眠状态。
4.给予适当的安抚：当宝宝醒来时，可以给予适当的安抚，如轻拍、抱抱等，但不要立即喂奶，让宝宝逐渐适应没有奶睡的安抚方式。
5.耐心等待：戒掉奶睡需要一定的时间，宝宝可能会有一段时间的不适应，家长要有耐心，不要急于求成。
需要注意的是，每个宝宝的情况都不同，家长可以根据宝宝的实际情况选择适合的方法。同时，在戒掉奶睡的过程中，要注意保持宝宝的安全感，让宝宝能够舒适地入睡。