脚后跟通常所指的就是足跟。当站久了出现足跟疼时，可通过如下方法来解决：
一、更换鞋子：站立时穿上较为舒适的鞋子，优先选择运动鞋，这样通常能防止足跟疼痛，起到缓解效果。因为合适的鞋子可以提供良好的支撑和缓冲，减少足跟所承受的压力。
二、适当活动：长时间久站后要适度活动，能加快血液流动速度，改善肌肉紧张或疼痛的状况。活动可以促进血液循环，放松肌肉，避免肌肉长时间处于紧张状态而引发疼痛。
三、温水泡脚：若足跟疼痛症状较为严重，可采用温水泡脚的方式来改善，能够起到促进局部血液循环的作用。温水泡脚可以扩张血管，增加血液供应，缓解足跟的不适。
四、推拿：在医生指导下进行推拿，能达到刺激穴位的效果，加快血液流动并疏通经络，有助于局部的恢复。通过推拿特定的穴位，可以缓解肌肉紧张和疼痛，促进气血运行。
五、药物治疗：如果自身症状比较严重，一般需要借助用药来改善，需在医生指导下使用布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚缓释片等药物缓解不适。药物可以起到抗炎、镇痛的作用，帮助减轻疼痛症状。
在恢复期间要密切留意自身症状，如果出现症状加重的情况，一定要及时就医处理。