早上眼睛肿了可通过以下方式改善：一、按摩：平时若熬夜过多或睡前饮水较多，可能导致早上眼睛肿胀，此时可用手指指腹对眼周进行按摩，能促进血液循环，有助于减轻肿胀。具体来说，用手指轻轻按压眼周的穴位，如晴明穴、攒竹穴、鱼腰穴等，每个穴位按压数秒后松开，然后再进行下一个穴位的按摩，如此反复多次。通过这样的按摩，可以刺激眼部周围的经络和穴位，增强眼部的血液循环和代谢功能，从而缓解眼睛肿胀的症状。二、冷敷：可以用毛巾包裹冰袋对眼周进行冷敷，能起到收缩毛孔和血管的作用，利于缓解眼部肿胀。这是因为冷敷可以使眼部周围的血管收缩，减少血液流量和渗出，从而减轻眼部的肿胀和疼痛。在进行冷敷时，要注意冰袋不要直接接触皮肤，以免冻伤皮肤，可以用毛巾或纱布将冰袋包裹起来，然后放在眼部周围进行冷敷，每次冷敷的时间不宜过长，一般为10-15分钟左右。三、热敷：冷敷之后可以对局部进行热敷，能使眼周血液循环速度加快，可使肿胀得到减轻。具体而言，用热毛巾或热水袋等物品对眼部进行热敷，温度不宜过高，以免烫伤皮肤。热敷可以促进眼部周围的血液循环和代谢功能，加速渗出物的吸收和消散，从而进一步缓解眼睛肿胀的症状。热敷的时间也不宜过长，一般为15-20分钟左右。
总之，早上眼睛肿了可以通过按摩、冷敷和热敷等方法来改善，这些方法可以促进眼部血液循环、缓解眼部肿胀和疼痛等症状。但如果眼睛肿胀持续不缓解或伴有其他不适症状，如视力下降、眼睛疼痛、红肿等，应及时就医，以排除其他疾病的可能。