要想个子长高，可以尝试以下方法：
1.保证充足的睡眠：生长激素在夜间深度睡眠时分泌达到高峰，因此保证充足的睡眠时间和良好的睡眠质量，对于长高非常重要。建议每天晚上9点前上床睡觉，保证8-9小时的睡眠时间。
2.合理的饮食：营养均衡对于身体的生长发育至关重要。建议多摄入富含蛋白质、钙、维生素D等营养物质的食物，如鱼、虾、奶制品、豆制品、蛋类、蔬菜和水果等。
3.适当的运动：运动可以刺激骺板和骨骼，促进生长发育。建议选择纵向运动，如跳绳、篮球、摸高等，每周进行3-5次，每次30分钟左右。
4.保持良好的心态：情绪稳定和愉快对于生长发育也有一定的促进作用。建议保持积极乐观的心态，避免长期的紧张和焦虑。
5.避免过早发育：过早发育会导致骨骺线提前闭合，从而影响身高的增长。建议避免食用含有激素的食物和药物，如蜂王浆、鸡肉、保健品等。
6.定期体检：定期进行体检，可以及时发现身体的问题，并采取相应的措施进行调整和治疗。建议每年进行一次体检。
需要注意的是，每个人的生长发育情况都不同，因此长高的方法也可能因人而异。如果对自己的身高不满意，可以及时就医，进行详细的检查和评估，以确定是否存在生长发育异常，并采取相应的措施进行治疗。