孕妇左侧睡对自身和胎儿都有好处。研究发现，孕期左侧睡能降低约15%的胎儿宫内窘迫风险。
对孕妇自身的益处
改善子宫胎盘血流：左侧睡时，能减轻增大的子宫对下腔静脉的压迫，让血液更顺畅地回流到心脏，进而保证子宫胎盘的血液供应充足。比如，孕期子宫增大后，若长时间仰卧，增大的子宫会压迫下腔静脉，使回心血量减少，影响胎盘的血供，而左侧睡能有效缓解这种情况。减轻下肢水肿：左侧睡可促进下肢静脉血液回流，减少下肢静脉血液淤积，从而减轻孕妇下肢水肿的程度。孕妇长时间站立或仰卧后，下肢水肿可能会加重，左侧睡能起到一定的缓解作用。
对胎儿的好处
保障胎儿供氧：充足的血液供应能为胎儿提供更多的氧气和营养物质，有利于胎儿的生长发育。胎儿的生长发育依赖于胎盘从母体获取氧气和营养，左侧睡保证了胎盘的良好血供，就像给胎儿的“营养快线”持续输送。减少胎儿窘迫发生：前面提到左侧睡能降低约15%的胎儿宫内窘迫风险，胎儿宫内窘迫会影响胎儿的健康，左侧睡通过改善胎盘血供等方式，降低了这种不良情况的发生概率，让胎儿在子宫内更安全。
左侧睡的正确姿势
轻度弯曲腿部：孕妇可以在床上找个舒适的位置，将双腿轻度弯曲，不要过于伸直，这样能让身体更放松，也有助于保持左侧睡的姿势。背部可垫枕头：在背后垫一个合适高度的枕头，能帮助固定左侧睡的姿势，让孕妇更舒适地保持左侧卧位。枕头高度一般以自己感觉舒适，能维持脊柱的生理曲度为宜。