孕妇左侧睡对自身和胎儿都有好处。研究发现，孕期约有50%的孕妇会出现不同程度的子宫右旋，而左侧睡能有效纠正子宫右旋，减轻子宫对腹主动脉和髂动脉的压迫，保证胎盘的血液灌注量，一般建议孕妇每天尽量保持左侧睡一段时间。
对孕妇自身的好处
改善血液循环：左侧睡时，能让下腔静脉回心血量增加，从而增加心脏的排血量，改善孕妇的心脏、大脑及肾脏的血液供应，缓解孕妇因长时间仰卧可能出现的头晕、心慌等不适症状。一般建议孕妇每天坚持左侧睡2~3次，每次睡半小时左右。减轻下肢水肿：子宫右旋还可能压迫下腔静脉，影响下肢静脉回流，导致下肢水肿。左侧睡可减轻这种压迫，促进下肢血液回流，缓解水肿情况。
对胎儿的好处
保障胎儿供氧：良好的血液灌注能为胎儿提供充足的氧气和营养物质，有利于胎儿的生长发育。有研究表明，孕期保持左侧睡的胎儿，在体重增长、胎心率等方面相对更稳定。减少胎儿窘迫风险：子宫右旋可能会影响胎盘的血流，增加胎儿窘迫的发生风险。左侧睡能维持胎盘较好的血流状态，降低胎儿窘迫的发生率。
如何正确左侧睡
选择合适的睡姿：孕妇可以在背后垫一个小枕头，让身体稍微呈左侧倾斜的状态，同时要保证腿部自然弯曲，这样能让身体更舒适。结合舒适方式：如果长时间左侧睡感觉疲惫，也可以左右侧睡交替，但要尽量多保持左侧睡的姿势。不过要注意，不要采用右侧睡，因为右侧睡可能会加重子宫右旋，影响胎盘供血。