青春期肥胖可通过调整生活方式等多方面来应对。
饮食调整
控制高热量、高脂肪食物摄入，增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维食物的摄取。比如减少油炸食品、甜食的食用，保证每日三餐营养均衡，早餐可包含鸡蛋、全麦面包和牛奶，午餐搭配适量瘦肉、大量蔬菜和糙米饭，晚餐选择清淡的粥类和蔬菜。
增加运动
每天保证一定时长的运动，如每天进行30分钟以上的有氧运动，像慢跑、跳绳、游泳等。运动方式可根据个人喜好选择，若喜欢户外，可在放学后去公园慢跑；若偏好室内，可选择跟着视频做跳绳运动。
规律作息
保证充足睡眠，每晚睡眠7 - 9小时。良好的作息有助于身体新陈代谢正常进行，熬夜会影响激素平衡，不利于体重控制。
心理调节
青春期可能因肥胖产生心理压力，要保持积极心态，正确看待自身体型变化，可通过与朋友交流、参加兴趣活动等方式缓解心理压力，避免因心理因素导致过度饮食等不良行为。
对于青春期肥胖的青少年，家长应给予理解和支持，帮助其建立健康的生活模式，同时要关注孩子的身体指标变化，如体重、身高、体脂率等，定期监测，若有异常及时寻求专业医生的帮助。
