一岁宝宝的饮食安排主要包括以下几个方面：一天吃三顿饭，两次水果，喝500毫升的奶。
一、关于辅食：一岁的宝宝能够添加各种各样的辅食，像蔬菜、水果、肉类等都可以让宝宝去尝试。宝宝一天可以吃三顿饭，吃饭的时间可以跟随大人的时间安排。
1.蔬菜：含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维等，能为宝宝提供多种营养。比如胡萝卜富含胡萝卜素，对宝宝的视力发育有益；菠菜含有铁元素，有助于预防缺铁性贫血。
2.水果：可以提供维生素、矿物质以及膳食纤维等。例如苹果富含果胶，有助于促进肠道蠕动；香蕉能提供钾元素等。
3.肉类：能提供优质蛋白质、脂肪等。如鸡肉蛋白质含量较高且易于消化吸收；牛肉则富含铁等矿物质。
二、关于水果：在上午和下午的时间段可以给宝宝添加两次水果。
三、关于奶：奶中富含丰富的蛋白质以及钙质，这对于宝宝的健康发育非常重要。宝宝可以在临睡前和早餐的时候各喝奶一次，一天总共喝500毫升。
总的来说，一岁的宝宝一天吃三次饭，两次水果，喝500ml的奶，这样的安排基本可以满足其生长发育的需要，但因为存在个体差异，所以可以根据孩子的实际情况酌情进行增减。