长时间低头玩手机脖子疼可能引发颈椎病，可通过物理治疗、药物治疗以及手术治疗等方式来应对。不适时要及时就医并进行颈椎X线片检查。具体如下：
一、物理治疗：
1.针灸：通常可取颈项部的夹脊穴、风池、风府、天宗、大椎、外关、合谷等穴位进行针刺或艾灸，以此来调节气血。
2.推拿按摩：主要围绕颈项部进行局部松解，并配合手法整复，可使颈部气血通畅，肌肉松弛。
3.牵引：一般运用颈椎牵引带进行牵引治疗，能解除颈部肌肉痉挛，松解软组织粘连，改善或恢复颈椎正常生理曲度。
二、药物治疗：
通常可遵医嘱服用非甾体抗炎镇痛药物，如双氯芬酸钠缓释片、布洛芬缓释胶囊等，能消除局部炎症，缓解肌肉痉挛、疼痛、僵硬、活动不灵活等症状。
三、手术治疗：
若保守治疗3个月无效或虽有效但停止治疗后症状反复，且影响正常生活和工作，则可采取手术治疗，手术治疗可分为颈椎前路治疗和颈椎后路治疗。
日常生活中要避免长时间低头，伏案工作者需注意保持脊柱正直，注意间隔休息，避免颈椎长时间处于屈颈姿势。
总结概况提示：文章阐述了长时间低头玩手机脖子疼可能引发颈椎病及应对方法，包括物理治疗的具体方式、药物治疗的药物选择、手术治疗的适用情况等，同时强调了日常注意事项。