姨妈即月经。通常来说，月经第三天可以适度运动，但要规避剧烈运动，以防对身体产生不良影响。
一、月经期间适当运动的好处：
1.能促进身体血液循环。
2.可以推动新陈代谢。
3.在一定程度上能助力实现减肥目的。
二、月经期间剧烈运动的危害：
患者身体在经期较为虚弱，若此时进行剧烈运动，可能导致子宫内血液逆流至盆腔，引发子宫内膜异位症等疾病，给身体带来一定损伤。
三、月经第三天运动的注意事项：
患者可以适度运动，但要避免剧烈运动。同时，经期患者还要做好保暖工作，避免腹部受凉，且要合理饮食，忌吃生冷、寒凉食物，如冰淇淋、冰饮料、辣椒、胡椒等，以免引发痛经。若出现痛经症状，可用热水袋热敷腹部，可促进血液循环，利于症状改善。若疼痛症状严重，可在医生指导下服用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片等药物进行治疗。若患者在月经期间出现月经量增多、月经期延长等状况，应及时前往正规医院就医，并积极配合医生治疗，以免延误病情。
总之，月经第三天可以适当运动，但要把握好度，同时要注意经期的各方面护理，若有异常情况要及时处理。