肌肉拉伤快速恢复的要点包括：一、早期24小时内对受伤处冰敷以减轻肿胀；二、对拉伤处适当固定制动，可用石膏支具或弹力绷带等，避免肌肉牵拉致损伤加剧；三、抬高患肢至高于心脏水平以减轻肿胀；四、服用非甾体抗炎镇痛药物以减轻炎症反应；另外要注意休息，患肢避免负重及剧烈活动。
具体阐述如下：
一、早期进行冰敷十分关键。在受伤后的24小时内，冰敷可以使局部血管收缩，减少出血和渗出，从而有效减轻肿胀程度。
二、恰当的固定制动很重要。1.通过石膏支具来固定，可以提供稳定的支撑，限制肌肉的活动范围，防止进一步损伤。2.利用弹力绷带进行包扎固定，能给予一定的压力，同样有助于减少肌肉受到的牵拉。
三、患肢的抬高不可忽视。将患肢抬高到高于心脏水平的位置，这样能借助重力作用促进血液回流，减少血液在受伤部位的淤积，进而实现肿胀的减轻。
四、合理使用药物。服用非甾体的抗炎、镇痛药物，(1)可以发挥抗炎作用，降低局部的炎症反应。(2)起到镇痛效果，缓解因肌肉拉伤带来的疼痛不适。
总之，对于肌肉拉伤，要综合运用这些方法，包括及时冰敷、有效固定、抬高患肢、合理用药以及注意休息等，才能促进其快速恢复。