肌肉拉伤后好得快的方法包括以下几点：
1.休息：停止运动，让受伤的肌肉得到充分休息，避免进一步损伤。
2.冰敷：在受伤后的72小时内，用冰袋或冷毛巾敷在受伤部位，每次15-20分钟，每天数次，可有效减轻疼痛和肿胀。
3.压迫：使用弹性绷带包扎受伤部位，可减轻肿胀，但不要过紧，以免影响血液循环。
4.抬高：将受伤的肢体抬高，高于心脏水平，有助于减轻肿胀。
5.物理治疗：在受伤后的72小时后，可进行热敷、按摩、电疗等物理治疗，促进血液循环，缓解疼痛和肌肉紧张。
6.药物治疗：可口服非甾体类抗炎药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等，缓解疼痛和肿胀。也可外用活血化瘀的药物，如云南白药气雾剂、红花油等。
7.康复训练：在疼痛缓解后，逐渐进行康复训练，包括肌肉拉伸、力量训练等，恢复肌肉的功能和弹性。
需要注意的是，肌肉拉伤的恢复时间因人而异，一般需要几周甚至几个月的时间。在恢复期间，应避免剧烈运动和过度劳累，保持良好的休息和饮食习惯，有助于促进恢复。如果疼痛和肿胀持续加重，或出现肌肉无力、活动受限等症状，应及时就医，以免延误病情。